zakwasy biceps

[...] 10 5. rozpiętki na bramie, ale tak by pracowała jak najbardziej góra klatki 3x 15 W sumie 15 serii dość intensywnych (przerwy około 1-1.5 min). Wciąż czuję od poniedziałku zakwasy na klacie . Wszystkie stałe ćwiczenia to będą takie: nogi: przysiady plecy: podciąganie klatka: skos w górę barki: wyciskanie sztangi w tyłu biceps: sztanga stojąc [...]

[...] tych 200g ryżu jak wspomniałem więc zamieniałem na płatki corn flakes, lub gotowałem 2 jajka i w formie kanapek z chlebem żytnim. Jutro i niedziela odpoczywam, dosyć mocne zakwasy. Tutaj zdjęcie z aerobów(jako odniesienie) 40m15s 5,22km 361 kcal ( łącznie z 3minutowym truchtem-rozgrzewką) [...]

[...] ND - A Plan układam tak, żeby ćwiczyć w jednym tygodniu 3 a w innym 4 razy, zawsze z 1 dniem przerwy i na zmianę. Wczoraj popołudniu zrobiłem sobie pierwszy trening... dziś zakwasy od rana, całep lecy góra i dół, uda, barki, troche bicepsy ale wytrzymamy... Ciężary nie będą zbyt duże przez najbliższe 10 dni, 1.MC - 65kg 2.Wykroki ze sztangą [...]

[...] ) choć uważam ,ze to dobre ćwiczenie.Fantastyczne jest miom zdaniem wyciskanie wąsko i prosiłbym o uwzględnienie tego ćwiczenia. Łydki - generalnie o ile po ćwiczeniach mam zakwasy i czuję pracę tych mięśni to generalnie łydka mi nie rośnie. Chciałbym nadmienić ,że mimo dobrych "wrażnien" z treningu łapa mi rośnie stosunkowo mało.Bo co [...]

[...] fizycznego. Dziś czułem zmęczenie, sennośc, rozkojarzenie i trudności z koncentracją. Oczywiście to są symptomy zmniejszenia ilości dostarczanych kalorii. Pojawiły się zakwasy na brzuchu. Teraz pora na sen. Dzieki bardzo za rady i czekam na kolejne wskazówki. ... Jeszcze trzeba przygotować paszę na jutro... Zmieniony przez - ponko1985 w [...]

[...] gryfu przed siebie 3x10 2. Wyciskanie hantli nad siebie 3x10 3. Młotek 3x10 4. Uginanie ramienia opartego o kolano 2x10 5. Francuz gryfem 3x10 Po wczoraj mam straszne zakwasy na klacie i plecach. Nareszczie Dzis postanowilem dodac 1 cwizcenie na biceps ale udalo mi sie tylko 2 serie bo padlem. Wazylem sie i mierzylem dzisiaj. Waga stoi w [...]

[...] mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. wiecej nie znaczy lepiej gorzej z klata i barkami- potrafie je dobrze przecwiczyc i potem bol czy zakwasy przeszkadzaja w cwieczeniu innych partii. czyli za mocny trening skoro zakwasy sie tak utrzymują. neistety plecy to juz w ogole trudno mi zmeczyc chociaz sie staram. [...]

[...] jest podciągnąć się o prostych ramionach, ale taką technikę chciałbym się wyuczyć, i do tego dążę. 2. Były lekkie problemy z trzymaniem nóg zupełnie pionowo, bo miałem duże zakwasy po wczorajszym treningu, te zatrzymania izometryczne katują mi kopyta niesamowicie. Mimo to dałem radę brzuch poćwiczony. 3. Zatrzymania izometryczne dają w kość przy [...]

[...] 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x6kg 15x6kg 15x6kg Wczorajszy trening był mocno średni.Po poniedziałkowej samoobronie miałem straszne zakwasy na nogach i brzuchu , średnie na klacie i tricu , wiec postanowiłem zamienić je kolejnościami jednak widze teraz że to był pomysła bez sensu.Wrzuce we wtorkowy [...]

[...] powt biceps juz 80kg cwiczylem. i***** z tego wszystkiego. teraz idealna technika ciezary duzo mniejsze a pommpa niesamowita, zmeczenie po trzeningu ogromne. za kazdym razem zakwasy na wiele dni. i widze po sobie ze idzie do przodu. przed wszystkim zaczalem jesc tak jak sie nalezy, czesniej czesto nie bylo to dopilnowane. szkoda ze mam teraz [...]

Saida Cóż za wyróżnienie! Trzymam za słowo /-)_ };-) Ja widziałam, powiem Ci już niedługo ;-D Miałam mieć od dzisiaj praktyki, ale tak wyszło że w ostatnim momencie zmieniłam lokalizację także zaczynam od poniedziałku. W nowym miejscu może być walka o życie, ale liczę że dzięki temu nauczę się czegoś a nie przesiedzę radośnie 8h ;-D Na pewno [...]

[...] się zatrzymam na tych obciążeniach (zwłaszcza przy wiośle jednorącz ponieważ praca lewej strony mi się nie podoba). MC jakoś tak niebywale ciężko %-) BTW, cały czas mam zakwasy, tylko części ciała się zmieniają. No może oprócz nóg, nogi jak kołki od ponad tygodnia ;-) Jutro wypada metaboliczny i mam zamiar go wykonać. Zmieniony przez - [...]

[...] miałam złe myśli: "ja już nie chcę, naprawdę, po co, ja już nie chcę." itd %-) Zabiłam się tym treningiem,nie czuję pleców, tak jakby mi zdrętwiały. Mózg również poszedł na spacer ;-) Nie piszę że męczą mnie zakwasy gdyż po każdym treningu tak jest i się tym zbytnio nie emocjonuję \-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-05 21:34:45

/SFD/2016/12/13/3423fea8114c4d728fd1a11e655af4c6.jpg WTOREK Dobry dzień, dziś tylko 8 godzin w pracy to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym [...]

[...] wąsko – 3x11 Francuskie sztanga stojąc - 2x12 Prostowanie rąk z drążkiem wyciągu górnego - 2x11 Trening Ekstra mega „PĄPA” już dawno takiej nie miałem – a dziś sobota LC zakwasy wszędzie zwłaszcza biceps i triceps, ale to już wczoraj czułem że będą na bajce psach – jutro pomiary, waga cały tydzień zwyżkowa  SZAMKA: 7.00 – Kawa [...]

[...] 78,8kg, wczoraj 78,8kg – Ostatnie dni to spory plus dla sylwetki – jestem zadowolony jak to wygląda na dziś dzień, oby tak dalej. Trening poszedł dobrze. Dopiero dziś mam zakwasy na tricepsach – nie wiem o co chodzi czy wczoraj je dobiłem przez przypadek czy jak. Mniejsza z tym. W poniedziałek jade na 10dni do Wawy. Tak się składa, że dziś do [...]

[...] jeszcze rozkręci Dodam jeszcze że dziś był mój pierwszy trening na wyciągu dlatego nie wiedziałem z początku jakie ciężary nakładać, żeby nie spier***** treningu. Straszne zakwasy mam po wczorajszej klacie i tricepsie, na szczęście jutro wolne.Dieta zgodnie z rozpiską,z czego się najbardziej cieszę. Martwy Ciąg 12x58kg 10x60,5kg 8x63kg 8x65kg [...]

[...] treningu i znowu robie pompeczki pon, wto, sro z tym ze po kazdym dniu zmnijeszam ilosc serii ale zwiekszam ilosc powtorzen niestety od jakiegos miesiaca po poniedzialku mam zakwasy a po wtorku i srodzie juz ich wcale nie mam:/ nie wiem czy cos zle robie czy juz tak jestem przyzwyczajony do tego treningu(w kazdym razie klatka jest napompowana i [...]

[...] klata, triceps, uda..inne i "niezakwasowe"np: biceps, przedramiona, gorne plecy, bocze barki itd Prosze sie nie czepiac, bo podzial jest bardzo ogolny, a ja mialem zakwasy na kazdym chyba miesniu. Jak widac zakwasy sa marnym wyznacznikiem treningu i posteow, chocby dlatego ze u tego samego czlowieka nie wszstkie muskuly rownie czesto [...]

[...] podchwytem na biceps to oczywiście nie, ale ja oceniam progres po tym że rosnę wtedy kiedy zrobię dobry trening (i oczywiście dobrze zjem), dobry trening jest wtedy gdy są zakwasy od dnia następnęgo, a zakwasy mam zawsze jak zmieniam ćwiczenia jak napisałem. Gdy robie ten sam plan np. 5 tygodni to bywa że np. po 2 czy 3 tygodniach ich nie mam [...]